GOLF.com：ゴルフスイング改善には「ゆっくり」が重要 - パターン変更には時間をかけた練習が効果的

ゴルフスイングの改善において、多くのゴルファーが犯している最大の間違いは「フルスピードで新しい動きをコピーしようとすること」だと、PGAティーチングプロのトニー・ルジエロ氏が指摘している。

なぜ「ゆっくり」が効果的なのか

ルジエロ氏によると、複雑なゴルフスイングをフルスピードで練習しても、「パフォーマンスモード」から「ラーニングモード」に切り替わることはない。そのため、ボールを使わない非常にゆっくりとした動作練習を重視している。

実際の改善事例：リバースピボットからの脱却

記事では、飛距離を失ったリサという生徒の3ヶ月間の改善プロセスが紹介されている。彼女の問題は以下の通りだった：

- バックスイングでの腰の横移動（ヒップスライド） - 胸部が目標方向へ傾くリバースピボット - 典型的なチキンウィングの組み合わせ

使用した2つのドリル

1. エクササイズバンドドリル: 右腰に回転軸を作り、バンドを胸から遠ざけるように腕を伸ばす 2. クロスアームドリル: 胸の前で腕を組み、前足を引いてゆっくりとバックスイング

重要なのは、3ヶ月間この2つのドリルとバックスイングのみに集中したことだ。

Strokes Gainedの視点から

このアプローチは、特にSG: Off the TeeとSG: Approachの改善に直結する。正しいバックスイングの習得により、インパクトでの圧縮が向上し、一貫したボールストライクが可能になるからだ。リサの場合、最終的にチキンウィングが改善され、圧縮・飛距離・ヘッドスピードが週を追うごとに向上した。

ジムトレーニングとの統合

ルジエロ氏は、ジムでのトレーニングプランも同時に設定し、スイング改善との相乗効果を狙った。これにより改善が加速され、怪我の予防にもつながったという。